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梅花桩简介

梅花桩又叫作梅花拳,是在树桩上练习的一种拳术,也是锻炼基本功的常用方法。下面是对于梅花桩简介,希望可以让大家更加了解这个拳术,现在较多应用于梅花桩舞狮上。

练梅花桩,应该注重5式桩步的静力练习,这有利于练出通身一体的摔打功夫。桩式还有开裆顺胯的特点,以加大髋关节的活动幅度,提高灵活性。练梅花桩要求用鼻均匀地做腹式呼吸。经常从事梅花桩练习,对身体有良好的作用,可以使神经系统的稳定性、灵活性、准确性得到改善,提高某些肌肉和肌群的弹性和力量,增强心脏和呼吸系统的功能。

南拳也有梅花桩,但与北方的梅花桩、梅花拳不同,它不仅上肢动作多样,而且又较多地采用腿上的动作,所以也称为南北合拳。其手法主要有点、转、沉、挪、解、落、带、进。步法以拖马步为主。其步型多用一字马,身型注重侧身姿式,术语称一片身,目的是在防守中暴露面积小,进攻时保持一条线,便于捷进直取。其动作要求虚实分明,交手讲究躲、闪、带、打,避其锋芒,攻其虚弱,进如暴风骤雨,勇猛敏捷。

梅花拳一直注重刻苦练功,有不下苦功夫,哪得惊人艺的说法,但也有精养灵根气养神,养功养道见天真的说法。武术,不能只注重于练,还要结合正确的训练知识,才能取得最佳的锻炼效果。以下内容部分摘抄自于网络,部分由梅花桩练习者据多年练拳经验整理总结,但也仅供参考,个人根据自己实际情况取用。

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